Le Bike

 « Le sport Bike vous permet d’optimiser votre puissance, votre endurance et votre confort. »

Bike, sport révolutionnaire ?

Le Bike (RPM) est le sport parfait pour se défouler sur de la bonne musique tout en développant ses fessiers et ses cuisses. On brûle environ 700 calories pour un cours de 45 minutes.

Un vélo d’intérieur, un coach, de la musique rythmée, des lumières et une choré du tonnerre, voilà ce qu’on vous promet.

Pendant votre séance, un spécialiste formé évaluera vos besoins individuels et adaptera la position de votre vélo selon votre morphologie.


Pourquoi choisir le BIKE ? 
 
  • Sport collectif
  • Accessible à tous
  • Procure des bienfaits sur le physique et le mentale
  • Améliore le cardio
  • Tonifie sa silhouette tout en sculptant les jambes et raffermie les fessiers
  • Surtout on brûle un max de calories ! (700 calories environ).

 
 Comment se passe une séance de BIKE ? 
 
 

 On fait 7 chorégraphies, qui correspondent à 7 phases du cours, sur 7 chansons différentes, tout en pédalant, et en alternant avec des phases de récupération.

  1. Le démarrage, qui est un échauffement
  2. Vitesse de croisière : on alterne entre vitesse et montée
  3. Terrain vallonné : on fait travailler muscles et cardio
  4. Terrain mixte : on fait travailler sa résistance et son cardio
  5. Contre la montre : ce sont différents temps d’accélération
  6. La montagne : on grimpe on grimpe on grimpe, pour bosser les muscles, cuisses, fessiers
  7. On rentre à la maison : phase de récupération.
 
Accessible aux débutants.
*Durée d’une séance : 45 min. 
 
 
   
 
 
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